إن حوالي ثلثي جسم الإنسان وزناً هو ماء، مما يبرز الأهمية الحيوية له بالنسبة للإنسان. تتراوح نسبة الماء في الجسم بين 55% إلى 78% وذلك حسب الحجم.عندما تنقص كمية الماء في الجسم يشعر الإنسان بالعطش؛ إذ لا يستطيع الإنسان أن يعيش دون شرب ماء لفترة طويلة. يؤدي نقصان كمية الماء في الجسم إلى آثار صحية سلبية كبيرة، مثل حدوث التجفاف، مما يؤدي إلى تعطل بعض وظائف الجسم التي تحتاج الماء كي تعمل بانتظام. يؤدي عدم شرب كميات كافية من الماء إلى حدوث شعور بالدوار والغثيان، واضطرابات في التروية الدموية، بالإضافة إلى تشنجات عضلية.
شرب المزيد من الماء:
- يجب على كل بالغ شرب 2-3 لترات من الماء يوميا , بالإضافة إلى الشاي والقهوة.
- الماء يحافظ على الهيئة و درجة الحرارة الصحيحة ويزيل السموم التي هي نتيجة حتمية لعملية التمثيل الغذائي والحياة الصناعية , وتلقائيا ستصبح صحتك أفضل .
- الماء أيضا يطهر بشرتك، ويساعد الكليتين، ويساعدك للسيطرة على شهيتك، ويبقيك نشيطا.
ألا تريد أن تتمتع بصحة جيدة ويقظة ، مع بشرة ناعمة ؟
- يحافظ على بشرة صحية وناعمة , فالماء يحافظ على الجسم ويحسن من تدفق الدم والذي يجعل المظهر أصغر سنا وأكثر صحة للجلد و يساعد على تجديد أنسجة الجلد ويرطب الجلد ويزيد من المرونة في بشرتك . عندما يحصل الجسم على ما يكفي من المياه، سوف تشعر برطوبة وتجديد للبشرة والحيوية ويساعد على منع وعلاج الخطوط والندوب و حب الشباب والتجاعيد وأعراض الشيخوخة .
- يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي الذي يحتاج الى كميات لا باس بها من الماء من اجل هضم الطعام بشكل سليم. وغالبا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة. وقد يقوم الماء بمساعدة الالياف الغذائية بمعالجة مشاكل الامساك، اذ ان احد اسباب الامساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من المياء.
- إذا كنت تحتاج إلى مذاق ، يمكنك زيادة بعض قطرات الليمون الطبيعي ١٠٠% إلى الماء.
- مع كل هذا تأكد من أنك تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل البروكلي، للحفاظ على صحة العظام مع تقدمك في السن.
